美食菜谱： 香炸麻辣牛排

川菜 营养不良食谱 增肥食谱

麻辣味

炸

牛里脊肉600克

生菜（团叶）35克,鸡蛋150克,面包屑35克

白砂糖5克,醋15克,香油5克,姜15克,大葱15克,盐15克,味精2克,胡椒粉2克,辣椒粉15克,花椒粉10克,菜籽油150克

　　1. 将牛里脊片成大片；
　　2. 牛肉片入碗，用姜片、葱节、胡椒粉、盐、味精、料酒码味淹渍约半小时；
　　3. 然后去掉姜、葱，加辣椒粉、花椒粉拌匀；
　　4. 再均匀地涂上鸡蛋液，再沾上面包屑；
　　5. 生菜切丝拌成糖醋味待用；
　　6. 将牛排放入热油锅中炸至色呈金黄且刚熟透时，捞出改刀装盘，镶上生菜即可。

　　1. 本品有油炸过程，需备菜油约500克；
　　2. 炸制时应掌握好时间，以防水分流失太多，保持牛排细嫩；
　　3. 炸制时油温不可太低，防止牛排不酥变老。

　　鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

　　1. 牛肉的蛋白质、维生素、微量元素、氨基酸的含量都很高；
　　2. 菜中又加入辣椒粉，又增加了核黄素、辣椒红素、柠檬酸等物质；
　　3. 食后能帮助消化，抑制脂肪的积累，加速对食物营养成分的吸收。