美食菜谱： 黑糯米八宝粥

美味粥汤

粗粮干果——“八宝粥”是日常食用各色粗粮和干果最好的载体了，黑、白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖，可以抵抗小肠的消化，为下肠道保有所需的营养原料。更何况多种原料混合在一起能更好地发挥营养成分的互补，提高混合食物的整体营养价值，所以有一个说法是“常食八宝粥，活到九十九”，别不信呐。

黑糯米,白糯米,燕麦,红枣,枸杞子,松子仁,莲子,桂圆,冰糖

　　1、枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。
　　2、全部原料放入沙锅中，加适量水和冰糖，小火炖煮90分钟左右，即可。